Chcesz biegać szybciej? Zrealizować swoje biegowe marzenia? Dowiedzieć się jak trenować mądrze i skutecznie? Jak uniknąć kontuzji? 

Ten obóz jest dla Ciebie!

Przed Tobą:

  • Pięć dni intensywnego biegania po Puszczy Boreckiej
  • Treningi uzupełniające
  • Porady treningowe
  • Indywidualne konsultacje
  • Cenne wskazówki, które przybliżą Was do realizacji swoich biegowych celów
  • Pyszne i zdrowe posiłki prosto z naszej kuchni!
  • Możliwość skorzystania z naszej oferty SPA

 

Na wszystkie pytania dotyczące treningów, już przed przyjazdem, chętnie odpowie osobiście Bartłomiej Osior: 

T: 506 161 563 | M:  bartekosior@wp.pl

Kto będzie trenował biegaczy?

Beata Osior i Bartłomiej Osior – etatowi mazurscy biegacze, zwycięzcy większości biegów w Polsce północno-wschodniej. Co tydzień można spotkać ich na cyklicznych zajęciach w Ełku, Suwałkach i w „naszych” Wydminach.

Na swoim koncie mają długą listę sukcesów na arenie krajowej i międzynarodowej; Szkocja, Islandia, Malta, Madera, Niemcy, Słowacja, Norwegia, Litwa, Łotwa, Rosja, Włochy – to tylko niektóre kraje, w których startowali i stawali na podium. W roku 2016 wspólnie ukończyli zawody Ironman na malezyjskiej wyspie Langkawi. Właściciele firmy WIOSKA BIEGACZY, ale przede wszystkim niezwykle entuzjastyczne i pozytywnie nastawione do życia małżeństwo.

Rekordy życiowe:

Beata Osior
10km: 39:50
Półmaraton: 1:25:50

Bartłomiej Osior
10km: 32:12
Półmaraton: 1:12:24

Jakie są cele, które realizujemy w trakcie obozu biegowego?

Cel obozu:

  • Poprawa wytrzymałości ogólnej
  • Analiza techniki biegu
  • Weryfikacja mocnych i słabych stron
  • Duża koncentracja na treningu uzupełniającym
  • Pomoc w przygotowaniu indywidualnych planów treningowych.

“Serdecznie zapraszam na listopadowy obóz biegowy do Folwarku Łękuk. Trenowanie pod okiem Beaty i Bartka to przyjemność z każdego przebiegniętego kilometra, ale przede wszystkim gwarancja poprawy wyników. Sam jestem tego żywym przykładem. Po kilku miesiącach współpracy z Bartkiem poprawiłem swój czas w Biegu UltraHańcza 67 km o ponad 45 minut! Cieszę się, że mogę być jednocześnie gospodarzem i uczestnikiem tego wyjątkowego obozu. Zapewniam, że łękuckie ścieżki biegowe są równie atrakcyjne co wymagające i gwarantuję, że po wyjeździe od nas będziecie lepszymi biegaczami.”

 – Krzysztof Przyłucki, właściciel Folwarku Łękuk

Obóz biegowy na Mazurach – program:

Wtorek 10.11
przyjazd do godz.20:00
21:30 przywitanie, kolacja, odprawa trenerska

Środa 11.11
7:30 Coffee Run 6-8km
8:30 śniadanie
10:30 trening główny – spokojne wybieganie 12-14km
14:00 obiad, czas wolny
17:00 trening uzupełniający – zajęcia na płotkach lekkoatletycznych ok.60 min
19:00 kolacja, czas wolny

Czwartek 12.11
7:30 Coffee Run 6-8km
8:30 śniadanie,
10:30 trening główny – Fartlek
14:00 obiad, czas wolny
17:00 trening uzupełniający – core stability
19:00 kolacja, filmowy czwartek – projekcja filmu o tematyce biegowej, czas wolny

Piątek 13.11
7:30 Coffee Run 6-8km
8:30 śniadanie
10:30 trening główny – trening interwałowy
14:00 obiad, czas wolny, konsultacje indywidualne
17:00 trening uzupełniający – siłownia
19:00 kolacja, czas wolny, konsultacje indywidualne

Sobota 14.11  
8:30 śniadanie
10:30 trening główny – wycieczka biegowa po Puszczy Boreckiej 20-25km
14:00 obiad, czas wolny
17:00 trening uzupełniający – streching
19:00 kolacja pożegnalna/ognisko/grill

Niedziela 15.11  
8:30 Easy Run 6-8km
9:30 śniadanie, pożegnanie,
wyjazd – doba hotelowa do godziny 11:00

Obóz biegowy na Mazurach – w pakiecie gwarantujemy: 

  • program treningowy pod okiem instruktorów – Beaty i Bartka
  • 5 noclegów w stylowych pokojach Folwarku
  • pełne wyżywienie od wtorkowej kolacji do niedzielnego śniadania
  • korzystanie z odprężającego jacuzzi podczas pobytu
  • świeże powietrze i mazurskie krajobrazy
  • 10% rabatu na całe menu SPA

Zgłoszenia z dopiskiem „Obóz biegowy” ważne są po wpłacie zaliczki w wysokości 30% wartości pakietu.

Organizator zastrzega sobie możliwość dokonania nieznacznych zmian w programie oraz możliwość odwołania lub przełożenia obozu ze względu niewystarczającą ilość uczestników.

Limity:

  • minimum: 8 osób.
  • maksimum: 20 osób.

 

Related Articles